Чтобы утром настроить себя на положительный лад, нужно правильно задействовать 5 органов чувств:
• Обоняние • Осязание • Зрение • Слух • Вкус
Чтобы произошел выброс в кровь эндорфина и серотонина (гормонов радости и счастья).
Выработке гормонов помогает: еда, музыка, физические упражнения, запахи, солнце и секс.
Когда вы просыпаетесь и с вами рядом партнёр, психологи рекомендуют сразу же заняться сексом, потому что во время секса, который обязательно закончится оргазмом, идёт выработка окситоцина в 3-5 раз, а окситоцин в 3-5 раз стимулирует выработку эндорфинов.
Дальше вы можете заняться физическими упражнениями – бег, йога, фитнес и конечно это должно сопровождаться музыкой, потому что музыка, которая вам нравится, помогает выработке гормонов счастья. Сделаете это в проветриваемом помещении, впустите в дом солнце, или сделайте зарядку на улице с наушниками.
Когда мы принимаем душ, лучше использовать ароматные гели для душа с запахом кофе или цитрусовых.
Еда: Каши, молочные продукты, при переваривании молочных продуктов организм вырабатывает пептиды, а пептиды это стимуляторы выработки эндорфинов. Так же полезны бананы и авокадо.
Я рекомендую утро начать правильно, и если вы задействуете 5 органов чувств, чтобы произошел сильнейший выброс эндорфинов и серотонина в кровь, тогда день пройдёт положительно.
