1 способ.
Осознанное доброе деяние.
Это полезный способ справится со своим подавленным и угнетённым настроением. Доброе дело нужно сделать, не ожидая благодарности, просто помочь другому, потому что приятно помочь. Это помогает сбросить негатив, и снова почувствовать радость.
2 способ.
Используй депрессию в своих интересах.
Вы удивитесь, но даже у депрессии есть позитивные моменты, которые вы можете использовать себе во благо. Сыграйте сами с собой такую игру: Спросите себя « А что, если это состояние как раз то, что нужно в жизни чтобы добиться успеха и то, что сейчас происходит, и кажется ужасным, на самом деле это шаги, которыми вселенная ведёт к исполнению мечты?» Депрессия часто вдохновляет людей для написания книг, песен, талантливых стихов и так далее. Творчество - это прекрасный прием, чтобы сублимировать негативные эмоции и депрессивные состояния.
3 способ.
Сбрось важность.
Это самая эффективная психологическая методика чтобы избавиться от депрессии самостоятельно, справиться с накапливаемыми трудностями и негативным настроением. Нужно сбросить важность и полностью отказаться от идеализации своей проблемы, проще говоря, махните рукой и поймите что это всё ерунда и всё это решаемо. Но некоторым кажется, что именно у него страшные проблемы. На практике встречаются люди, которые справляются с такими серьёзными проблемами как – рак. Они лечились, занимались психиатрией, работали над собой и делали определённые шаги, но без большого драматизма, люди просто переставали переживать и проблемы действительно серьёзные, решались легко, легче чем ожидалось, это было похоже на чудо.
Я в вас верю, и я думаю, что какие бы сложности у вас не возникли, вы махнёте на них рукой и сможете избавиться от депрессии самостоятельно приятным способом.
